Blog del Club de Yoga Tradicional de la Universidad Central de Venezuela

Respiración y Relajación

La Respiración

La respiración, el inicio de la vida, es un acto, que durante la mayor parte de nuestro tiempo, pasamos desapercibido, no tomamos conciencia de esa acción. Aprendamos a respirar profundo, completo, beneficiándonos física y mentalmente.

Los Yoguis distinguen tres tipos de respiración:

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La Relajación Consciente o Profunda

Es un medio natural para reponer la energía, mientras más profunda sea la relajación mayor será la acumulación de energía psíquica y por ende es mayor la capacidad parta ejecutar las acciones de la vida diaria.

Toda contracción es una pérdida inútil de energía cuando no se tiene un fin útil, esta produce alteración en las funciones fisiológicas, respiración, digestión, eliminación, equilibrio endocrino, metabolismo, circulación, etc.

La relajación profunda cuerpo-mente nos permite disfrutar del bienestar general, ya que a través de su práctica genera mayor producción de energía y la oxigenación de todo el organismo. La relajación consciente se convierte en uno de los medios más eficaces para el cultivo de la vida interior.

Beneficios:

  • Produce un bienestar mayor con relación a otras formas de descanso (como por ejemplo el sueño).
  • La recuperación física es más rápida.
  • Permite la resolución de conflictos emocionales inconscientes (psicoterapia).
  • Nos permite mantener una actitud positiva cuyos resultados son:
  1. Aumento efectivo de la energía mental.
  2. Una progresiva auto- comprensión.
  3. Toma conciencia de niveles más profundo y superiores de la personalidad.

En el siguiente video podrá visualizar los tres tipos de respiración antes referidos, así como el proceso de relajación consciente o profunda.

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La Relajación Conciente o Profunda

Es un medio natural para reponer la energía, mientras más profunda sea la relajación mayor será la acumulación de energía psíquica y por ende es mayor la capacidad parta ejecutar las acciones de la vida diaria.

Toda contracción es una pérdida inútil de energía cuando no se tiene un fin útil, esta produce alteración en las funciones fisiológicas, respiración, digestión, eliminación, equilibrio endocrino, metabolismo, circulación, etc.

La relajación profunda cuerpo-mente nos permite disfrutar del bienestar general, ya que a través de su práctica genera mayor producción de energía y la oxigenación de todo el organismo.

La relajación conciente se convierte en uno de los medios más eficaces para el cultivo de la vida interior.

Beneficios:

§ Produce un bienestar mayor con relación a otras formas de descanso (el sueño)

§ La recuperación física es más rápida

§ Permite la resolución de conflictos emocionales inconscientes

(psicoterapia)

§ Nos permite mantener una actitud positiva cuyos resultados son:

ü Aumento efectivo de la energía mental

ü Una progresiva auto- comprensión

ü Toma conciencia de niveles más profundo y superiores de la personalidad

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